Já imaginou fazer exercícios físicos e manter o lifestyle saudável no conforto do seu apartamento? Saiba que é possível ter uma academia em casa de forma prática e sem comprometer a decoração do ambiente! Além de ser ótimo para economizar tempo de deslocamento, fazer uso desse espaço é uma maneira de dedicar-se ainda mais a esse estilo de vida.
Com algumas dicas simples é possível transformar a decoração do escritório ou do quarto, por exemplo, deixando-o com características de uma verdadeira academia. Com isso, você ganhará mais praticidade e conforto para realizar as atividades físicas e, assim, manter o corpo e mente alinhados.
Quer aprender? Continue a leitura e confira como montar uma academia que combine com o estilo de decoração do seu apartamento!
O que considerar na hora de montar uma academia em casa?
Apesar de ser uma tarefa simples, montar uma academia em casa requer planejamento, afinal, é um espaço novo com equipamentos robustos. Dessa forma, alguns pontos precisam ser levados em consideração na hora de preparar o lugar para a transformação. Veja os principais deles.
Espaço disponível
Antes de mais nada é preciso ter espaço suficiente para dispor de uma academia em casa. É necessário que seja um ambiente amplo — para receber os equipamentos —, ventilado, com iluminação natural e que você se sinta confortável e treine sem interrupções.
Desse modo, prefira lugares como varandas ou quartos com grandes janelas. Você pode utilizar o man cave, por exemplo.
Equipamentos adequados
O que faz a academia ser um espaço para a atividade física são os equipamentos, dessa forma, para ter esse tipo de ambiente em casa, é importante adquirir alguns desses itens. Inicialmente, foque naqueles que são mais multifuncionais, ou seja, atuam em mais de uma região muscular.
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Assim, você conseguirá trabalhar o corpo todo sem precisar de um ambiente tão grande. No final do texto traremos exemplos de quais os melhores para ter no apartamento.
Mobilidade pelo ambiente
Atrelado ao espaço disponível, a mobilidade pelo ambiente é uma característica muito importante, afinal, você não quer fazer exercícios em um lugar apertado com chances de se machucar, não é mesmo?
Por isso, é imprescindível levar em consideração a locomobilidade na hora de dispor os equipamentos pelo cômodo escolhido como academia.
Integração com o restante do apartamento
Sabemos que os equipamentos são muito importantes para uma academia em casa, no entanto, o apartamento é o lugar onde relaxamos, recebemos os amigos e descansamos. Por isso, também é necessário levar em consideração a decoração, afinal, a intenção é manter esse espaço aconchegante e motivador.
Uma ideia é manter a integração com o restante do apartamento, trazendo para o espaço dedicado à academia as mesmas características de outros lugares. Opte por padronizar as cores, estilos de decoração, objetos e, até mesmo, cortinas e tapetes. Se seu ambiente tiver fortes traços do estilo industrial, por exemplo, você pode seguir essa linha.
5 dicas para montar uma academia em seu apartamento
Siga estas etapas para conseguir encontrar a melhor maneira de montar um espaço fitness no seu apartamento sem complicações!
1. Aposte em aparelhos multifuncionais
Como já afirmamos, os aparelhos são fundamentais para garantir toda a experiência de academia em casa. Para decidir quais deles vale a pena apostar, uma boa solução é, antes de tudo, definir quais atividades você pretende praticar.
Para quem quer focar na musculação, alguns musts são: barra fixa, halteres, anilhas e banco inclinado. Já para aqueles que adoram correr, a esteira é fundamental. Para o circuito funcional, elásticos, cordas, step e TRX precisam fazer parte da rotina.
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Se você quer fazer um pouco de tudo, os aparelhos multifuncionais são essenciais. Eles já são vendidos com esse nome e conseguem trabalhar mais de uma musculatura por vez.
2. Use os tapetes emborrachados como seus aliados
Você sabia que os tapetes emborrados não são usados apenas para fazer as séries de atividades no chão? Eles também são grandes aliados dos de todos os tipos de exercícios, mesmo os em pé.
Isso acontece porque eles diminuem o impacto, preservando articulações e músculos. Além disso, ajudam a delimitar o espaço e, até mesmo, servem como decoração para o ambiente.
3. Considere a paleta de cores do apartamento
Como já ressaltamos anteriormente, é essencial que o espaço fitness se adeque a todos os outros cômodos do seu apartamento. Uma solução prática e bastante simples é manter o mesmo padrão de paleta de cores. Assim não terá uma quebra visual e a harmonização vai acontecer devido à continuidade da tonalidade.
Para não errar, uma boa dica pode ser apostar na tendência de cores para 2023. Os verdes, azuis, amarelos e lavandas estão em alta. Que tal testá-los?
4. Aproveite espaços mal utilizados
Outra ótima dica para montar sua academia em casa é aproveitar espaços mal utilizados no apartamento. Tem um quarto da bagunça que vive desorganizado? Que tal arrumar tudo e incluir uma esteira, por exemplo?
E o ambiente não precisa ser grande! Aquele canto esquecido na sala de estar? Dá para utilizá-lo também! A ideia é otimizar e transformar o lugar sem perder as características de decoração do restante da casa.
5. [Bônus] Não esqueça do acompanhamento profissional
Não adianta nada ter a melhor academia em casa e fazer todos os exercícios errados! Por isso, o acompanhamento profissional é essencial para garantir a máxima performance sem que haja nenhuma contusão ou um machucado mais grave.
A vantagem de ter um preparador físico é ter atividades traçadas próprias para seu perfil e objetivo. Além de, claro, assistência e orientação.
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Quais aparelhos ter em uma academia em casa?
Agora que você já sabe como montar uma academia em casa, quer descobrir quais aparelhos precisa ter? Então acompanhe a seleção de itens que não podem faltar na sua rotina de exercícios físicos!
Barra reta com anilhas
A barra reta com anilhas é um equipamento muito comum em todas as academias. Conta com uma haste de metal e pesos que podem ser acrescentados conforme a resistência de quem irá praticar o exercício, ele é versátil e muito prático.
Existem diversas atividades que podem ser feitas com o aparelho, por isso, geralmente, ele é utilizado para tonificar músculos da região inferior e superior.
Fita de suspensão TRX
Este é outro equipamento bastante versátil e funcional. Composto por fitas e hastes, ele permite que a pessoa faça diversos tipos de exercícios e trabalhe variados grupos musculares. Usando apenas o peso do corpo de quem está executando as atividades, ele garante praticidade e é ideal para quem tem pouco espaço.
Banco reto
O banco reto é outro equipamento indispensável. Muito versátil, ele foi desenvolvido para o atleta ter a liberdade de treinar em casa ao estilo academia.
Pode ser usado para trabalhar a parte superior e inferior do corpo e funciona como um aliado dos pesos e halteres. Alguns dos exercícios possíveis de serem feitos com ele são: supinos, elevação de perna, ombros e abdominais.
Viu só como ter uma academia em casa é mais fácil do que parece? Tendo o espaço adequado, os equipamentos certos e mantendo a mesma harmonia de decoração em todo o apartamento não há motivos para você não usufruir de um espaço fitness sem o estresse de um deslocamento!
Agora, não adianta nada ter uma ótima academia em casa e ter um estilo de vida sedentário, não é mesmo? Veja como criar e manter uma rotina de autocuidado para viver melhor!
Londrina
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